Lehetek Jól

Online tornák Istvánffy Lea gyógytornásszal

Sokat fáj a derekad, hátad, nyakad?
Szeretnéd, hogy a fájdalmaid ne akadályozzák a mindennapjaidat?
Szeretnél újra terhelhető lenni egy komolyabb sérülés, baleset, betegség, műtét után?
Régóta nem mozogtál és szeretnél biztonságosan nekivágni?

Akkor jó helyen jársz! A LehetekJól csoportban szakmai segítséget, folyamatosan új tornákat, motivációt, rendszerességet kaphatsz.

Ráadásként tagja lehetsz egy szuper közösségnek.

Hogyan csatlakozhatsz?

Ha az utóbbi időben nem tornáztál, sportoltál rendszeresen, akkor első körben a 21 Napos ingyenes kihívásomat ajánlom, ahol napi 15 perc felépített mozgásprogrammal segítek abban, hogy

elsajátítsd az alapokat
tanulj a testünk működéséről
erősödj
megtapasztald, hogy Te magad tudod enyhíteni a fájdalmaid a megfelelően végzett mozgásnak köszönhetően
a rendszeres mozgás visszatérjen az életedbe.

Kihívás legközelebb előreláthatólag 2025 szeptemberében indul.

A 21 Nap után egy 3 hónapos Alapozó programban folytathatod, ahol már hosszabb, összetettebb tornák várnak. Ez az időszak szépen felkészít arra, hogy csatlakozhass a Lehetek Jól tornacsoportomhoz.

Ha rendszeresen mozogtál az elmúlt időben, úgy érzed jók az alapjaid, természetesen csatlakozhatsz rögtön a Lehetek Jól tornacsoporthoz is.

Bemutatkozás

Istvánffy Lea vagyok, közel 15 éve dolgozom gyógytornászként, jelenleg két budapesti magánrendelőben.

Alapvetően gerincproblémákkal foglalkozom: porckorongsérv kezeléssel, gerincferdülés kezelésével, derék-, hát-, nyakfájdalommal, sportsérülésekkel és még sorolhatnám.

A Facebook-on láttam meg Lea 21 napos kihívásáról a hirdetést. Rendszeresen tornázom - nekem az online verzió vált be, amit akkor csinálok meg, amikor ráérek -, de szívesen kipróbálok újdonságokat is. Belevágtam, minden napot becsülettel végigcsináltam, azóta tagja vagyok a Kezdő csoportnak is. Szeretem Lea tornáit, mert változatosak, mert számomra is tud újdonságokat mutatni. Szeretem, hogy visszaigazolódik: 15-30 perc is lehet kemény és teljes testet, vagy egy-egy területet alaposan megdolgoztató. Szeretem benne azt, hogy Lea elmagyarázza a miérteket, pontosan bemutatja a gyakorlatokat, felhívja a figyelmet a hibalehetőségekre. Úgy gondolom, Lea kiváló szakember és jó szívvel ajánlom, hogy minél többen ismerjétek meg az óráit, csatlakozzatok a tornájához!

A Covid óta tornázom Leával és ez a rendszeres munka teljesen újrakeretezte bennem a mozgáshoz való viszonyomat. Észrevétlenül egy szinte mindennapos örömforrássá vált az az életemben. Egy fúziós gerincsérv műtétem volt 2016-ban és évekig nem tudtam, majd nem mertem úgy használni a testemet, ahogyan lehetett volna. Lea szakmai felfogása és tudása, személyisége és a rendszeres tornák hatására azonban visszatérhettem hobbi sportolási szokásaimhoz is és korlátaimat is elfogadtam. Egészségesnek érzem magam újra.

Egy hosszabb ideig tartó térdsérülés miatt kerestem magamnak tornát, és szerencsére a Facebookon rá találtam 🙂 Végigcsináltam a 21 napos kihívást, majd előfizettem a kezdő csoport tornáira. Nagyon szeretem, heti kb 5 alkalommal szoktam tornázni. Kezdetben csak a 15 perces tornákat csináltam végig, mára eljutottam odáig, hogy a 30 és 45 perces tornákat is simán végig tudom csinálni. Sokat erősödtem, szeretem a gumiszalagos és puha labdás tornákat. Aminek nagyon örülök, hogy nem kell ugrálnom, guggolnom, mégis nagyon szuper erősítő tornákat csinálunk. A pilatest is megszerettem, eddig nem nagyon volt alkalmam csinálni. Nagyon szépen köszönöm Lea ezeket a tornákat, folytatom tovább hamarosan a haladó csoportban 🙂

Nekem a 21-napos kihívás és főleg Lea személye hozta meg a kedvemet a rendszeres otthoni tornázáshoz. A kihívás befejezése óta a haladó csoport tagja vagyok. Hetente legalább háromszor tornázok otthon, azóta sokat erősödtek a törzsizmaim, főleg a hasam és a derekam. Erősebbnek és stabilabbnak érzem magamat. A haladó csoport tornái nagyon változatosak, vannak könnyebbek és vannak elég nehezek is 🙂 A feladatok részletesen be vannak mutatva, jól követhető minden mozdulatsor. Nagyon sok a plussz információ a tornázással, mozgással és a lehetséges problémákkal kapcsolatban. Nagyon tetszik, hogy sokféle eszközt lehet használni, kedvencem lett a gumiszallag és a jógatégla.Köszönöm Lea!